Tips : स्कूल जाने के लिए सुबह जल्दी उठने में आपका बच्चा कर रहा आनाकानी, तो फॉलो करें ये टिप्स, जल्द ही दुर हो जाएगी समस्या

नई दिल्ली। Tips : गर्मियों की छुट्टियां बिताने के बाद अब बच्चे फिर से स्कूल जाने लगे हैं लेकिन कई बच्चों को सुबह जल्दी उठने में काफी दिक्कते होती है। बता दे कि अच्छी नींद बच्चों की शारीरिक और मानसिक ग्रोथ के लिए अच्छी होती है। अच्छी नींद लेने वाले बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत बने रहने के साथ वो मौसमी बीमारियों की चपेट से भी दूर रहते हैं। ऐसे में नींद पूरी न होने के कारण बच्चे सुबह उठने में आनाकानी करते है। अगर आपके बच्चे के साथ भी यह समस्या हो रही हैं तो इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।

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बच्चे हों या बड़े, हर व्यक्ति अपनी उम्र के अनुसार उतने घंटे की नींद लेता है। नवजात बच्चे दिन के 24 घंटों में कम से कम 18 घंटे की नींद, तो 4 से 12 महीने का बच्चा 12 से 16 घंटे की नींद लेता है। 1 से 2 साल की उम्र का बच्चा 11 से 14 घंटे, 3 से 5 साल की उम्र का बच्चा कम से कम 10 से 13 घंटे की नींद लेता है। 6 से 12 साल के बच्चे के लिए 9 से 12 घंटे की नींद, 13 से 18 साल के बच्चों को 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

बच्चों की नींद पूरी करने के टिप्स

• बच्चा हर चीज सबसे पहले अपने घर और आसपास के माहौल से ही सीखता है। ऐसे में बच्चे को नींद का महत्व समझाने के लिए पूरे परिवार को भी समय पर सोने की आदत ड़ालनी होगी।
• अच्छी नींद लेने के लिए हर एक चीज को करने का एक तय समय रखें। जिसमें समय से उठने, समय पर खाने, खेलने जैसी सभी चीजों का कोई एक फिक्स टाइम सेट रखें।
• बच्चे की सोने की जगह को साफ और शांत रखने की कोशिश करें। ताकि बच्चा सुकून की नींद ले सकें।
• यदि बच्चा सोने से पहले खेलने के लिए कोई डिजिटल डिवाइस मांगता है तो सोते समय सभी तरह की स्क्रीन्स को बंद कर दें।